Нарушение сна и сахарный диабет — Всё про диабет

Диабет 2 типа и проблемы со сном

Сон важен для всех, но особенно важен, когда ваш организм испытывает изменение уровня сахара в крови и другие симптомы диабета 2 типа. Лишение сна вызывает изменения в эффективности контроля аппетита, что может привести к увеличению веса, повышению уровня сахара в крови и повышенную устойчивость к инсулину.

Хотя сон очень важен, когда у вас есть диабет 2 типа, вы можете обнаружить, что не можете уснуть, когда он нужен вам больше всего. Одно из объяснений этой проблемы, связь между диабетом и внезапной остановкой дыхания во сне (апноэ во сне). Апноэ сна — это состояние, которое характеризуется периодами остановки дыхания, в то время как вы спите, и заставляет вас неоднократно просыпаться в течение ночи, в результате чего вы чувствуете себя уставшими и не отдохнувшими утром.

И диабет 2 типа и апноэ во сне — медицинские проблемы, которые связаны с ожирением, таким образом, эксперты уже давно признали связь между обоими состояниями. Однако только недавно поняли, как близко эти заболевания связаны друг с другом. Одно условие может стать причиной возникновения другого, и наоборот.

Другие проблемы сна с которыми вы можете столкнуться

Другой проблемой, которая разрушает сон, является частое мочеиспускание, распространенный симптом диабета 2 типа. Вы можете плохо спать, если вынуждены постоянно вставать и идти в туалет. Эта проблема обычно связывается с высоким кровяным давлением, которое также распространено при диабете 2 типа. Когда ваше кровяное давление повышается в течение ночи, потребность мочиться увеличивается. Если это происходит несколько раз за ночь, эту проблему нужно лечить.

Диабет 2 типа может также привести к другим нарушениям, которые создают проблемы для хорошего сна. В дополнение к апноэ во сне, люди с диабетом 2 типа подвергаются повышенному риску синдрома беспокойных ног (СБН) и периодическим движениям конечностей во сне, а также нейропатии, боль из-за которой, нарушает ваш сон. СБН вызывает трудности с засыпанием, из-за странных чувств в ногах, начинающихся вечером перед сном.

Советы, которые помогут хорошо выспаться ночью

Первый шаг в управлении вашими проблемами сна при диабете 2 типа должен рассмотреть врач или специалиста по сну. Апноэ сна — серьезная, потенциально опасная для жизни проблема, которая нуждается в медицинской помощи. Частое мочеиспускание и другие проблемы нарушающие сон, должен также рассматривать медицинский профессионал.

В дополнение к консультации с врачом и наблюдению у специалиста по сну, вот некоторые дополнительные стратегии, которые могут помочь вам уснуть:

  • Уменьшите потребление кофеина. Напитки с кофеином могут держать вас в ночное время и увеличить позывы к мочеиспусканию в течение всей ночи. Если вы не можете исключить кофеин полностью, по крайней мере, устраните потребление его днем и вечером.
  • Ограничьте использование электроники в спальне. Просмотр телевизора осуществляйте вне спальни, поскольку он продолжит вас удерживать, когда вы должны будете сосредоточиться на отдыхе. Смотрите телевизор в другой комнате и выключите его, по крайней мере, за час, прежде чем вы будете ложиться спать. Попытайтесь читать книгу или слушать расслабляющую музыку перед сном.
  • Держите свою спальню прохладной, темной, и спокойной. Удаление всего света из комнаты, использование светозащитных штор и снаряжение кровати соответствующими постельными принадлежностями (например, ортопедический матрас и ортопедические решетки купить), помогают создать атмосферу, которая способствует сну.
  • Создайте регулярный график сна. Вы должны тренировать свой организм, чтобы получить хороший ночной сон. Одним из наиболее важных способов, которым вы можете сделать это, создать запланированное время сна и придерживаться его, как можно точнее каждую ночь. Вы можете включить в свой установленный распорядок, какие-либо ритуалы, которые подготовят ко сну ваш организм, например, несколько глотков расслабляющего чая из ромашки, медитация или выполнение глубоких дыхательных упражнений.

Расстройство сна является тревожным побочным эффектом диабета 2 типа, который может заставить вас чувствовать себя усталым. Благодаря этим шагам и работе с врачами, вы можете быть в состоянии иметь сладкие сны каждую ночь.

Сахарный диабет — это тяжелая эндокринная патология, связанная с недостаточной выработкой поджелудочной железой гормона инсулин.

Многие пациенты жалуются на расстройство сна: некоторые чувствуют в дневные часы сильную усталость, не могут заснуть ночью. Что делать, если диагностировали диабет и сон плохой, расскажет статья.

Почему нарушается сон при диабете?

Часто нарушения сна становятся первыми звоночками, сообщающими о том, что в организме возникли неполадки. На приеме у врача люди с первые выявленным диабетом традиционно жалуются на сонливость и «тяжелые» сны. Объясняется этот факт тем, что повышенный уровень глюкозы подает организму сигналы в виде жажды, учащенного мочеиспускания ночью, упадка физических сил, сухости во рту, соответственно, сон постоянно прерывается и складывается ощущение, что человек просто плохо спит.

При диабете 1 типа сон может нарушаться и при гипогликемических состояниях. Отсюда кошмары, глубокий сон, в который человек как будто проваливается, резкие пробуждения. Гипогликемия по ночам крайне опасна и приводит к серьезным последствиям, поэтому необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови перед сном, а иногда и ночью. Любые проявления низкого сахара необходимо купировать максимально быстро, не допуская развития острых осложнений.

Считается, что плохой сон при диабете 2 типа наиболее опасен таким явлением как ночное апноэ (остановка дыхания во сне). Обычно об этом говорят близкие человека, а сам больной ничего не ощущает. Остановки дыхания не безопасны для всех людей. Но при сахарном диабете они мешают организму нормально утилизировать глюкозу, соответственно, еще больше повышают гликемию и не дают качественно компенсировать углеводный обмен.

Сон при сахарном диабете второго типа

Если у человека с сахарным диабетом 2-го типа проблемы со сном, то это говорит о плохом контроле за уровнем сахара в крови. Исследования показали, что если люди, не страдающие диабетом, спят мало, то они рискуют заболеть диабетом или же у них может повыситься уровень сахара. Оказывается, что хороший сон может положительно повлиять на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Если вы страдаете расстройствами сна, нужно проконсультироваться с врачом. Сон для человека очень важен.

Нарушение сна при сахарном диабете

Лишение сна разрушает метаболизм глюкозы, процесс, при которым тело регулирует сахар в крови и превращает сахар в энергию.

Перебои в этих процессах включают снижение на чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе. Оба процесса способствуют повышению уровня сахара в крови, что в конечном итоге может привести к диабету.

Недосыпание предполагает солидную опасность для больных диабетом, потому что сможет перечеркнуть все попытки осуществлять контроль уровень сахара крови.

Остановка дыхания во сне (апноэ) традиционно ассоциируется с диабетом 2 типа, впрочем, как выясняется, данное явление небезопасно для всех больных диабетом без исключения.

Как продемонстрировали недавние исследования, в случае если у больного диабетом есть трудности со сном, то ему сложнее удержать в нормальном состоянии уровень глюкозы в крови, даже в случае если он станет исполнять все предписания врачей. Помимо всего этого, у таких людей чаще наблюдаются трудности с памятью и поведенческие отклонения.

В исследовании ученых Американской академии медицины сна участвовали 50 молодых людей, страдающих диабетом первого вида. Наблюдение за подопытными продемонстрировало, что те из них, кто на протяжении ночи подолгу не мог заснуть либо погружался исключительно в неглубокий сон, не столько хуже успевали в школе, но и имели увеличенный уровень глюкозы.

При всем при этом практически у тридцати процентов из них отмечалось апноэ, что говорит об опасности данного нарушения сна.

Нарушение сна и сахарный диабет — Всё про диабет

Кроме того, регулярные полуденные сиесты увеличивают вероятность заболевания диабетом второго типа. Результаты нового исследования, в котором принимало участие 16480 человек, свидетельствуют, что послеобеденный сон на 26% повышает риск возникновения диабета второго типа.

Специалисты считают, что любители вздремнуть днем избегают физической нагрузки и к тому же плохо спят по ночам. В то же время врачи предлагают не забывать о более важных факторах риска, таких, как генетическая предрасположенность к диабету и лишний вес.

Результатами своих исследований ученые из университета Бирмингема и больницы в Гуанчжоу намерены поделиться на конференции в Глазго, которая пройдет под эгидой организации Diabetes UK.

«Побочных эффектов» полуденного сна может быть сразу несколько. Во-первых, такой отдых может сократить обычный ночной сон, а это, как уже было доказано, ведет к увеличению риска диабета второго типа. Во-вторых, пробуждение от сна активизирует в организме гормоны, которые мешают эффективной работе инсулина.

По словам доктора Иэна Фрейма, который возглавляет исследовательский отдел британской организации Diabetes UK, «давно известно, что люди с избыточным весом чаще страдают диабетом второго типа и при этом испытывают проблемы со сном.»

«Новое исследование, поможет объяснить связь между сном и диабетом второго типа. Однако прерывистый сон все же следует считать второстепенным фактором после излишнего веса и наследственной предрасположенности», — считает доктор Фрейм.

Данное заболевание идет рука об руку с нарушениями привычного отдыха, ведь, по сути, у больных людей присутствует несбалансированный метаболизм, а частые ночные пробуждения приводят, как правило, к тому, что организм диабетика «просчитывается» в количестве производимого инсулина. В тот момент, когда уровень сахара находится не в норме, качество сна всегда находится под угрозой.

Большинство людей за одну ночь пробуждаются в среднем около одиннадцати – пятнадцати раз, часто даже не помня об этом. Проблемой же диабетиков является то, что они просыпаются из-за определенных условий: при гипогликемии от чувства голода, а при гипергликемии от головной боли, очередного позыва к мочеиспусканию, повышенной потливости и др.

У предрасположенных к диабету людей некоторые внешние факторы (пассивность, депрессия, стрессы) приводят к раздраженному, прерывистому сну и к развитию 2 типа диабета. При наличии же данного заболевания человек часто засыпает с трудом, да и пробуждается слишком рано, а отсутствие нормального и полноценного ночного отдыха приводит к другим проблемам. Важно знать, что тщательное налаживание сна заметно снижает риск развития осложнений недуга.

Сон при сахарном диабете – облегчаем беспокойные ночи

Перед тем как лечь в постель потушите свет и выключите телевизор, потому что эти отвлекающие, активные и яркие факторы мешают организму подготовиться ко сну.

Старайтесь без особой надобности не прибегать к использованию снотворных препаратов, потому что со временем они вырабатывают привыкание, а затем вообще не дадут вам спать.

Заранее подготовьте свою постель для сна, уделите особое внимание выбору матраса, который будет удобным, правильным, и обеспечит необходимую поддержку для суставов и позвоночника.

Имейте в виду, что ваша постель должна использоваться только для отдыха, а не для употребления пищи, чтения и прочих ежедневных дел.

Перед отдыхом избегайте употребления любых продуктов, содержащих алкоголь и кофеин, эти стимуляторы будут еще долгое время держать вас в сознании.

Помните, что умеренное движение и физические упражнения помогают организму не только поддерживать здоровый вес, а еще и распознавать время для постоянного отдыха. Составьте план упражнений и выполняйте их ежедневно в одни и те же часы.

Позвольте телу успокоиться перед сном, оставьте все хлопоты на завтра и примите душ, послушайте спокойную музыку или просто полежите, ничего не делая, пятнадцать минут, это поможет снять накопившееся за день напряжение.

Помните, что сон и диабет шагают плечом к плечу, полноценный отдых крайне важен для хорошего самочувствия, и как только ваши ночи будут спокойными, то управление недугом станет улучшаться.

Нарушения сна и лишний вес

При сахарном диабете нарушения сна приводят к набору лишнего веса и ухудшают прогноз заболевания. Последние исследования показали, что ночное апноэ приводит к появлению инсулинорезистентности и уменьшает выработку собственного инсулина. Одновременно замедляется расщепление жиров. Как итог, человек набирает лишний вес при соблюдении диеты и выполнении рекомендаций врача.

Более того, сомнологи бьют тревогу по поводу всех людей, так иначе страдающих нарушением сна. Они говорят о том, что даже простое недосыпание, частое прерывание сна, отсутствие регулярного ночного отдыха может привести к развитию диабета 2 типа. Особенно, если есть иные факты риска и генетическая предрасположенность. Также у всех людей без исключения нарушение сна повышает риск появления лишнего веса.

Сонливость после еды как признак диабета 2 типа

Сонливость и слабость — постоянные спутники эндокринного нарушения.

Такой симптом больше характерен для людей с диабетом второго типа. Бывает, что человека начинает клонить в сон после обеда. Некоторые пациенты постоянно находятся в сонном состоянии. Они чувствуют усталость даже после приема пищи.

Помимо этого, могут наблюдаться заторможенность, подавленность, апатия, вспышки раздражительности, грусть. Иногда симптоматика выражена слабо. Но со временем клиническая картина становится более четкой.

Если слабость и сонливость наблюдаются постоянно, рекомендуется проверить концентрацию глюкозы в плазме. Вероятно, у человека повышенный сахар.

Как восстановить сон самостоятельно?

  • Иногда без помощи профессионального медика обойтись нельзя. Но есть простые методы, которые вполне могут помочь решить проблему на начальном этапе.
  • Попробуйте начать соблюдать режим дня и ложиться спать ежедневно в одно время.
  • Лучшее время для отхода ко сну — 22 часа. В это время в организме вырабатывается гормон мелатонин, помогающий быстро уснуть и расслабиться.
  • Откажитесь от поздних ужинов. Ешьте не менее, чем за 3,5-4 часа до сна.
  • Спите в уютной комнате на хорошем матрасе. Пусть обстановка будет приятной. Порадуйте себя, например, купите новый светильник или красивую простынь.
  • Старайтесь не пить перед сном чай, кофе, алкоголь или другие активизирующие напитки.
  • Всегда проветривайте комнату перед сном. Отдавайте предпочтение прохладному, влажному воздуху.
  • Забудьте про телевизор или ссоры перед сном. Пусть поздний вечер приносит только приятные эмоции и будет спокойным.

То постоянно хочется спать, то бессонница: почему при сахарном диабете возникают проблемы со сном и как их устранить?

Если у человека повышена резистентность к инсулину, его всегда будет клонить ко сну после еды.

Объясняется это тем, что глюкоза, поступив в организм с пищей, не может проникнуть в клетки и не поступает в головной мозг. А глюкоза для мозга — это основной источник питания.

Обычно желание поспать после обеда — это начальный признак развивающегося сахарного диабета.

Польза и вред дневного сна для диабетиков

Мнения медиков касательно полезности дневного сна для диабетиков расходятся. Некоторые считают, что для людей возрастом 25-55 лет сон днем уменьшает риск появления сердечно-сосудистых патологий. Но в пожилом возрасте такой отдых может спровоцировать инсульт.

Польза дневного сна в том, что организм за короткий период восстанавливает свои силы:

  • улучшается настроение;
  • повышается работоспособность;
  • восстанавливается тонус;
  • проясняется сознание.

https://www.youtube.com/watch?v=RhyXFOWv-Nc

Особенно отдых в дневные часы полезен диабетикам в межсезонье, весной и осенью.

В этот период организм ослаблен из-за хронической нехватки солнечного света, гиповитаминоза. И если не спать определенное количество времени днем, тогда снизится иммунитет.

Диабетикам рекомендуется высыпаться ночью и избегать сна в дневное время.

Доказан и вред дневного сна для диабетиков. Было проведено исследование образа жизни около 20000 человек с таким диагнозом. Большое внимание уделялось людям, которые спят днем не меньше 4 раз в неделю.

Оказалось, что при засыпании днем в организме происходят метаболические нарушения, которые отрицательно влияют на степень резистентности клеток к инсулину и повышают концентрацию сахара в плазме.

Как бороться с сонным состоянием и вялостью?

Диабет боится этого средства, как огня!

Нужно всего лишь применять…

Побороть вялость и сонливость диабетику могут помочь двигательная активность, правильная диета и режим отдыха. Физические упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину, приводят организм в тонус и улучшают настроение.

Помимо этого занятия спортом позволяют:

  • избавиться от лишних килограмм;
  • снизить нагрузку на суставы;
  • подтянуть мышцы;
  • улучшить состояние сосудов;
  • нормализовать кровообращение;
  • наладить сон.

Нарушение сна и сахарный диабет — Всё про диабет

Важно, чтобы нагрузки и диету подбирал эндокринолог с учетом стажа болезни, общего состояния здоровья и возраста пациента.

Снять сонливость помогают и прогулки на свежем воздухе. Важна и диета: людям с эндокринными нарушениями рекомендуется употреблять достаточное количество витаминов и белка, клетчатки. Включив в рацион овощи, фрукты и зелень, можно быстро избавиться от постоянной усталости.

Иные причины бессонницы: стресс, лекарства

Бессонница также может возникать как побочный эффект приема некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, а депрессия может быть более распространена именно у людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет.

Нарушение ночного сна может провоцировать увеличение концентрации гормонов стресса, которые затрудняют контроль веса. Это формирует порочный круг, который связан с диабетом, ожирением и расстройствами сна. Чтобы узнать, что вызывает проблемы со сном, врач, скорее всего, порекомендует исследование сна.

Причинами бессонницы у людей с диагнозом сахарный диабет являются:

  • нервные нарушения. Диабет приводит к поражению периферических нейронов. Это негативно отражается на состоянии ног. Больному становится тяжело ходить, возникают боли в нижних конечностях. Для купирования неприятного симптома приходится принимать обезболивающие таблетки. Без лекарств пациент не может спать. Спустя время происходит привыкание: организм требует более сильных препаратов;
  • апноэ. Вызывает урывчатый, неровный сон: диабетик постоянно просыпается ночью;
  • депрессия. Не все больные диабетом готовы признать и смириться с поставленным диагнозом. Это приводит к депрессии и расстройству сна;
  • скачок глюкозы в плазме. При гипергликемии и гипогликемии сон поверхностный и тревожный. Когда сахар повышен, появляется жажда, и учащаются позывы в туалет. При низком уровне гликемии человека мучает голод. Все это мешает заснуть;
  • гипертония. При высоком давлении появляется головная боль, тревожность вплоть до панической атаки. Это негативно отражается на качестве сна.

https://www.youtube.com/watch?v=Xc-urHPmVAM

Выявить точную причину бессонницы способен только доктор. Поэтому если у диабетика нарушился сон, нужно обратиться в больницу и пройти обследование.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Shokoladco.Ru