Разгрузочная диета на 3 и 7 дней для похудения и очищения организма

Для каких целей проводят

Разгрузочные дни проводят для трех основных целей: для похудения, для лечения, для очищения. На первый взгляд, может показаться, что дни для очищения, для лечения – одно и то же.

Но это не правильно! Лечение – это борьба с заболеванием, а очищение – это профилактические меры, предупреждающие болезнь. Не путайте это, так как от Вашего настроя и применения правильной диеты зависит эффективность самого разгрузочного дня.

Для лечения

Врачи разных специальностей рекомендуют пациентам соблюдать сдержанность в еде. Лишний вес в виде «пивного животика» у мужчин и женщин опасен.

Рекомендации по устранению этой проблемы содержатся во всех современных, научных журналах и трудах.

Разгрузочные дни эффективны при системных заболеваниях, таких как – подагра. Отложение солей и шлаков возникает на фоне переедания, от нездоровой пищи: мясо, специи, острое, жаренное.

Что такое токсины, шлаки? Это избыток неорганических солей, продуктов распада веществ, которые мы употребляем в пищу. Источниками шлаков являются пищевые добавки и плохая экология. Со временем происходит накопление этих вредных элементов и развитие болезни.

Лучше всего для лечения организма применять овощные, фруктовые диеты. Свежие овощи и фрукты в сезон содержат витамины в своем первозданном виде.

Дело в том, что в результате хранения, транспортировки и обработки ряд витаминов разрушается или теряет свои свойства. Витамины — это ферменты, катализаторы и активаторы биохимических реакций.

Разгрузочная диета на 3 и 7 дней для похудения и очищения организма

Когда организму нужно удалить шлаки, то запускается целый каскад биохимических реакций, направленных на расщепление, утилизацию и выведение шлаков, солей, токсинов.

Очевидно, что разгрузочный день для лечения должен содержать много жидкости и витаминов в свежих овощах и фруктах.

Применение разгрузочных дней для похудения возможно:

  1. Постоянно, если вы поставили цель достигнуть нужного веса и сохранить его на всю жизнь, то есть в комплексе с диетой.
  2. Кратковременно — перед серьезными и важными мероприятиями.

В наше время мужчины, женщины хотят быть стройными и красивыми. Для этих целей они придерживаются диеты, ведут здоровый образ жизни. Диетическое питание необходимо, но эффект резко увеличивается, если к ним добавлять один — два разгрузочных дня в неделю.

Очищение почек при разгрузочном дне на травах

Резкое прекращение похудения связано с тем, что организм начинает подозревать неладное спустя несколько дней после полной перестройки вашего рациона. Чаще всего диеты подразумевают экстремальное снижение калорийности пищи. Сразу это работает на благо нашей фигуры – лишний жир расщепляется для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов и систем.

Несмотря на такую физиологическую особенность человека, «эффекта плато» можно избежать. Поможет это сделать разгрузочная диета, которую стоит соблюдать в течение одного дня. В последующие дни отказываться от выбранного диетического рациона не нужно, кратковременной разгрузкой вы не завершаете основной этап похудения, а только даете встряску своему метаболизму, ускоряя его. Вернувшись к привычной системе питания, вы снова заметите, как лишние сантиметры и килограммы будут исчезать.

Разгрузочные дни на травах, или иными словами фитопохудение, это комплекс процессов по очищению и оздоровлению всего организма, с помощью натуральных трав. Задачей разгрузочных дней является:

  • Оказать успокаивающее действие на человека;
  • Установить правильный баланс микрофлоры;
  • Нормализовать работу печени;
  • Очистить почки и кровь;
  • Помочь сбросить лишние килограммы.

Преимущество данной разгрузки заключается в том, что очищение организма будет проходить естественным, народным способом, который использовали наши предки с давних времён. Не зря же до сих пор современная медицина прибегает к помощи трав при лечении тех или иных болезней.

Разгрузочная диета на 3 и 7 дней для похудения и очищения организма

Чтобы фиторазгрузка давала наиболее положительный эффект, рекомендуем воздержаться от приёма тяжёлой для организма пищи, установив правильное и здоровое питание.

Причиной лишнего веса могут быть постоянные стрессовые ситуации, ответом на которые организм вырабатывает лишний вес; в любом случае травы окажут благоприятное воздействие на нервную систему, улучшат сон и успокоят, а это всё благоприятно скажется на вашем общем состоянии во время и после разгрузочного дня. Наилучшим успокаивающим действием наделены следующие травы:

  • Валериана;
  • Хмель;
  • Мелисса;
  • Мята (нельзя принимать длительное время);
  • Цветы боярышника и пустырник;
  • Лаванда.

Чай из мяты очень хорошо пить в течение дня, в чай из других трав лучше выпивать вечером после окончания рабочего дня, дабы в полной мере расслабиться. А вот зверобой и женьшень служат отличными антидепрессантами и помогут поднять настроение, но пить их постоянно крайне не рекомендуем.

Следующие травы хорошо регулируют кислотность и ферментный состав желудочно-кишечного тракта, положительно скажется использование их для очищения при разгрузочных днях на травах:

  • Подорожник;
  • Тысячелетник;
  • Ромашка;
  • Календула;
  • Укроп;
  • Тмин.

Для тех, кто считает, что их желудок сильно загрязнён и требует дополнительной чистки, то следующий комплекс трав обладает слабительным эффектом:

  • Сенна;
  • Стальник;
  • Жостер;
  • Кассия остролистная;
  • Кора крушины;
  • Клещевина.

Чтобы избавиться от так называемых паразитов в желудке, то есть нормализовать микрофлору кишечника, в течение недели, а то и больше, пейте отвары таких трав:

  • Пижма;
  • Полынь горькая полевая;
  • Молодой лист берёзы;
  • Бархатцы;
  • Гвоздика;
  • Тыквенные семечки.

Аватар автора Светлана Маркова

Отличными фитопомощниками для очищения печени организма во время разгрузочного дня являются следующий перечень трав:

  • Бессмертник;
  • Кукурузные рыльца;
  • Одуванчик;
  • Репешок.

Очищению почек будет способствовать использование следующих трав во время разгрузочного дня:

  • Спорыш;
  • Укроп;
  • Морковная ботва;
  • Листья и цветоножки вишни;
  • Цветы бузины.

Как правильно делать разгрузочный день

В наши дни на прилавках магазинов появляются все новые свежие овощи и фрукты в любое время года. Есть даже ягоды зимой!

С другой стороны, увеличивается число желающих участвовать в марафоне здоровья и профилактики болезней. Все это – предпосылки для появления невероятного разнообразия разгрузочных дней. И это здорово, так как каждый человек может выбрать свой день.

Когда цель ясна, рассмотрим, как правильно проводить разгрузочные дни.

Общими принципами являются:

  1. Выбор одного или двух продуктов.
  2. Один или два раза в неделю.
  3. Регулярность разгрузочных дней на протяжении года.
  4. Дробное питание.
  5. Калорийность продуктов в сутки — 700-1500 Ккал.
  6. Предпочтение следует отдавать выходным или праздничным дням (мнение диетологов).
  7. Жидкость, в том числе, фруктовые чаи (как на фото) не запрещены.

В разгрузочные дни можно экспериментировать: запечь часть дневного рациона из яблок; из груш и арбуза сделать фруктовый салат; мясо или рыбу полить ложкой кефира и украсить зеленью.

Чем полезны

Главная польза разгрузочных дней не в потере жировых отложений, а в возможности избавиться от шлаков в кишечнике, застоявшейся жидкости в тканях и остального ненужного балласта. Многих людей заинтересует возможность очистить свой организм и при этом сбросить лишний вес – в этом кроется причина популярности диеты. Кроме того, польза ее еще и в облегчении работы всех систем, ведь немало сил тратится на то, чтобы переварить тяжелую пищу.­

Разгрузочные дни чрезвычайно эффективны, полезны и дают возможность организму:

  1. Похудеть.
  2. Очиститься от лишней воды, шлаков, токсинов, солей.
  3. Обеспечивает отдых здорового желудочно-кишечного тракта.
  4. Помогает мыслить и философствовать. Считается, что головной мозг работает активнее.
  5. Кроме того, используя простые продукты, типа яблок, капусты, арбузов в сезон, вы можете хорошо сэкономить на еде.
  6. Нет необходимости колдовать у плиты, а можно провести день на природе.
  7. Польза от разгрузочных дней нивелируется, если вы в это время курите или употребляете алкоголь.

Как видим, есть семь весомых причин для перехода к здоровому образу жизни.

Противопоказания

Разгрузочные дни нельзя проводить людям, организм которых требует повышенного потребления энергии. В этих ситуациях вы рискуете получить дополнительный стресс, неблагоприятные реакции организма.

Запрещается проводить разгрузочные дни:

  1. Беременным и кормящим. В этот период важен полноценный и разнообразный рацион.
  2. Критические дни у женщин. В отношении этого пункта мнения специалистов расходятся: одни разрешают, а другие – запрещают. Кажется более разумным, если женщина сама определит целесообразность разгрузочных дней в этом периоде.
  3. Психические заболевания – абсолютное противопоказание. Резкое ограничение в пище может привести к обострению заболевания.
  4. Вегетоневрозы.
  5. Заболевания желудочно-кишечного тракта являются относительным противопоказанием. Например, не все дни подойдут таким пациентам.
  6. Состояние после серьезных операций, когда врачом разрешен прием пищи.
  7. Больным с сахарным диабетом и получающим заместительную терапию (таблетки или уколы). Очень высокий риск получить передозировку инсулинотерапии.

    Обговаривайте этот момент с лечащим врачом. Осложнения от передозировки чреваты непоправимым поражением центральной нервной системы.

  8. Врачи не рекомендуют или даже запрещают разгрузочные дни детям и подросткам. В эти годы происходит формирование физического тела, бурное развитие головного мозга. Источником для правильного роста является пища.

Однодневное очищение не сможет навредить здоровому организму и не введет его в состояние стресса. Но к более длительным диетам нужно относиться очень аккуратно, поскольку они могут быть опасными для здоровья. Прежде чем начинать соблюдать любой рацион, посоветуйтесь с доктором.

Запрещено соблюдать диету в таких случаях:

  • любые хронические и острые заболевания;
  • сложная умственная работа;
  • стресс;
  • беременность и период лактации;
  • возрастные показатели.

Всем остальным людям, которые хотят очистить свой организм, можно смело соблюдать диету. Разгрузку лучше всего проводить на тех продуктах, которые приносят вам удовольствие, так она будет еще более эффективной. Не забывайте, что на период похудения нужно будет проводить больше времени на свежем воздухе и пребывать в полнейшем спокойствии, чтобы не перегружать нервную систему. Вам непременно удастся похудеть при помощи разгрузочных диет.

С этим читают

Как питаться после

На следующий день, после разгрузочного отдыха, нельзя переедать, так как:

  • вес вернется быстро;
  • возможны расстройства пищеварения.

Рацион после разгрузочного дня должен быть простым:

  1. Низкокалорийная пища.
  2. Дробное питание небольшими порциями.
  3. Приготовление на пару, в духовке, микроволновой печи.
  4. Следует исключить всю жирную, острую, жареную пищу.

Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы:

  • во-первых, вы не восполните вес, потерянный за разгрузочный день. Это актуально, если цель – похудение;
  • во-вторых, вы сможете скушать больше, чем с жирами.

Рассмотрим подробнее дневной рацион после разгрузочного дня:

  • на завтрак заварите овсянку с половиной чайной ложки меда. Не используйте сахар, лучше взять мед;
  • на второй завтрак выпейте нежирный, натуральный йогурт; кефир, простоквашу. Не берите йогурты с большим количеством фруктов. На самом деле там много варенья, что совсем нежелательно. Приготовьте бутерброд из одного хлебца с тонким кусочком вареного мяса. Можно приготовить домашний паштет из творога. Для этого нежирный творог перемешать с нарубленной зеленью;
  • на обед приготовьте овощной супчик. Любые овощи, которые вы любите, кроме картофеля. В пасленовых много углеводов, блюда получаются тяжелыми и калорийными. Отварите суп из брокколи, кабачков и цветной капусты с добавлением моркови. В конце варки положите зелень;

Не делайте поджарку! Если вы любите пассированные овощи, то можно предварительно потушить на бульоне морковку, лук и зелень. В конце приготовления овощного супа добавить пассировку.

  • на полдник — отвар ромашки с брусникой или клюквой. Добавьте для вкуса половину чайной ложки меда. Этот напиток очень полезный;
  • ужин не должен быть поздним. Подойдет фруктово-ягодный мусс с нежирным творогом и кусочком хлебца.

Болезнь проще предупредить, чем лечить. В этом помогут наши рекомендации по здоровому образу жизни.

Похудение при разгрузочном дне на травах

Вот мы и плавно подошли к самому главному при разгрузочном дне – похудению с помощью трав. Учтите, что фитопохудение необходимо использовать лишь только после очищения всего организма в той последовательности, которая изложена у нас в статье. После того как вы прошли все стадии очищения, переходим к избавлению от лишнего веса с помощью следующих трав:

  • Ягоды шиповника;
  • Ягоды красной рябины;
  • Корень пырея ползучего;
  • Сферофиза солонцовая,
  • Цистозейра бородатая.

Для лучшего очищения организма подключите небольшие физические нагрузки. Нет, ненужно пропускать данный абзац и вздыхать, что и тут опять заладили про этот спорт. Физические упражнения полезны, но не обязательны, и не должны включать в себя сложные тренировки. Это могут быть небольшие утренние пробежки или же утренняя зарядка.

Осуществляя внутреннее очищение организма с помощью трав, можно проводить и внешнее. Принимайте специальные ванны на травяных отварах. Очень хороши будут ванны на основе Хвои, Коры дуба, Валерианы, Мелиссы, Лаванды, Шалфея, Ромашки и мяты. Приготовьте настой выбранных вами трав и дайте ему остыть, приблизительно до температуры 40 градусов, для ванны стандартных размеров хватит 2-ух литров отвара.

Для приятной атмосферы в доме используйте аромалампы с добавлением масла на основе трав, которые подарят приятный запах и окажут благоприятное воздействие на организм.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Shokoladco.Ru