Разгрузка на огурцах

Противопоказания

Диеты нежелательно придерживаться людям, страдающим мочекаменной болезнью, болезнями печени, почек, хроническими желудочными заболеваниями. Также при такой диете противопоказано заниматься активными и силовыми видами спорта из-за дефицитного содержания белка и углеводов в меню диеты.

Кроме того, часто прибегать к огуречной диете нельзя: оптимальная и безопасная частота − 3-4 раза в год (примерно 1 раз в 3 месяца).

1.Только одни огурцы, без соли, без воды. Их нужно будет 2 кг. Весь объем разделить на 8 равных порций и употреблять через равные промежутки времени с кожурой.

2.Огурцы, обезжиренный  кефир (0,5л)и капля лимонного сока. С этими ингредиентами готовится салат.

3.Огурцы, куриное яйцо, кефир или растительное масло. Допускается немного зелени.

4.Огурцы, мясо. Но питание должно быть раздельным. Потребуется 1 кг огурцов,150 грамм сваренного мяса. Весь объем разделить для 6 разового употребления. Мясо и огурцы смешивать нельзя, за исключением одного раза.

Какая польза от такой разгрузочной диеты? Огурцы в себе содержат до 96% жидкости, и при всем этом эта жидкость обогащена витаминами, минералами и иными полезными макро- и микроэлементами.

Огурцы способны нормализовать артериальное давление и выводить излишек жидкости из организма, но что самое главное – дают быстрое насыщение и при этом содержат минимум калорий.

В плодах содержится:

  • калий, такой необходимый для сердца,
  • йод, благотворно влияющий на работу щитовидки,
  • сера, которая улучшает общее состояние волос, ногтей и кожи.

Огурец отмечен низким уровнем калорийности – в 100 гр. всего 15 ккал, что делает их главными помощниками в борьбе с лишним весом.

В отношении существующих преимуществ разгрузочных дней на огурцах, то диетологи выделяют следующие пункты:

  • позволяет ускорить все обменные процессы, протекающие в организме, и, соответственно, вы быстрее теряете лишние килограммы;
  • эффективно восстанавливает кислотно-щелочной баланс и снимает негативную нагрузку на сердечную мышцу;
  • организм естественным путем самоочищается, параллельно нормализуя работу мочевыделительной системы – когда нормально работают все органы и системы, вы и чувствуете себе легче, в теле появляется легкость;
  • разгрузочный период переноситься пациентом весьма легко, поскольку есть огурцы можно в неограниченном количестве;
  • активизируется пищеварение, работа ЖКТ нормализуется;

На такой диете не стоит сидеть долгое время – максимум, соблюдать ее раз в неделю, сроком от 1 и до 3 дней. Все дело в том, что огурцы эффективно выводят из организма витамин С – принимать их долго не рекомендовано.

Стоит помнить и тот момент, что при такой диете организм не получает свою норму белка, и потому страдают в первую очередь мышцы.

Главные правила разгрузочных дней на огурцах:

  1. Полностью уберите из собственного рациона на время разгрузочных дней соль и сахар.
  2. Объем потребляемых огурцов за один разгрузочный день – 1,5–2 килограмма.
  3. Если диета не предусматривает строгие рамки ограничения или же вы не можете выдержать день на одних огурцах – в рацион можно вводить яблоки, кефир, яйца или же немного мяса.
  4. Огурцы для диеты должны быть свежие, лучше всего грунтовые, с собственного огорода, но никак не соленые, консервированные или же парниковые.

Данный вариант разгрузочных дней на одних только огурцах – самый простой вариант диеты:

  1. Для соблюдения этого варианта разгрузочного дня вам потребуется порядка 1,5–2 килограммов свежих огурчиков, которые необходимо разделить на 5 приемов и кушать на протяжении дня.
  2. Если есть одни огурцы вам не по нраву, приготовьте для себя огуречные салаты. В этом случае разрешено готовить салат из огурцов с зеленью, который можно заправить обезжиренным йогуртом или же кефиром.
  3. Кушать салаты разрешено три раза в день, съедая их объемом по 250 – 300 гр, а перед сном разрешено употребить на ваш выбор 1 банан или грушу, яблоко или горсть сухофруктов.

Такие разгрузочные дни на огуречных салатах позволят потерять порядка 1,5-2 килограмма лишнего веса и при этом не ходить голодным. При этом они прекрасно стимулируют работу печени и почек, ЖКТ, но усердствовать не стоит – соблюдать такой режим питания рекомендуется не более 3 дней.

Разгрузочные дни на огурцах и кефире – весьма действенный способ

сбросить пару-тройку лишних килограмм, а также нормализовать работу ЖКТ, ускорить метаболизм, стимулировать работу и очищение почек и печени.Разгрузка на огурцах

Для этого из расчета на один разгрузочный день берут полтора литра кефира и полтора килограмма огурцов – все это делят на 6 приемов пищи с интервалом в 2 часа.

При всем том, что общее число калорий по такой диете составляет 675 ккал, чувство голода не будет, это уж точно, а вот лишний вес постепенно будет уходить.

В этом случае диетологи рекомендуют совмещать огурцы и яблоки, которые берут в равных частях – по полтора килограмма каждого из них.

Разделяют равными частями на 5 приемов пищи, при этом стоит сказать, что на завтрак при такой диете диетологи разрешают съедать 3-5 ст. л. йогурта, а на вечер приготовить фруктовый салат из огурцов и яблок с добавлением зелени.

Вечером, перед самым сном, можно выпить зеленый чай, но без добавления сахара – на такой диете диетологи рекомендуют проводить не более 2 дней.

Представленный вариант диеты показан тем, кто просто не может жить без мяса.

Диетологи выделяют два варианта таких разгрузочных дней:

  1. Согласно первому варианту, на один день берут килограмм свежих огурцов и диетическое мясо кролика, курицы или же говядину, разделяя их на 6-7 приемов пищи, чередуя между собой.
    Так на завтрак можно съесть 150 гр. огурцов, на ланч – 150 гр. отварного мяса, и так чередовать до вечера.
  2. Согласно второму варианту разгрузочного дня, в меню разрешено вводить и куриные яйца – максимум 2 шт. за день. Все продукты можно как сочетать в один прием пищи, так и чередовать между собой. Данный вариант разгрузочного дня рекомендован тем, кто тратит за день много энергии и сил, но при этом хочет сбросить лишние килограммы.

Разгрузка на огурцах

При всем том, что рацион разгрузочного дня состоит из свежих огурчиков, потребление которых разрешено всем и каждому, разгрузочные дни имеют и свои ограничения к применению.

В частности, врачи-диетологи отмечают то, что такую разгрузочную диету не стоит практиковать тем, у кого диагностировано:

  • повышенный или пониженный уровень кислотности желудка;
  • гастрит или язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки, колиты;
  • заболевания почек;

Чтобы не навредить собственному организму и при этом сбросить лишние килограммы, предварительно стоит проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом при наличии проблем с ЖКТ, почками, мочевыводящей системой.

Так же огуречные разгрузочные дни не рекомендовано проводить при диагностированных проблемах с почками, в особенности в период обострения хронических заболеваний.

Проводить такой способ разгрузки рекомендовано только в летний период, когда идет период естественного созревания огурцов – это обусловлено тем, что овощи и фрукты, выращенные в открытом грунте, принесут больше пользы, нежели те, которые выращены в теплицах, на химикатах и стимуляторах роста.

Огурцы – ценные диетические продукты, хорошо подходящие для проведения разгрузочного дня. В состав овоща входят пищевые волокна, витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма. Диетологи рекомендуют людям с лишним весом регулярно проводить разгрузочные огуречные дни – это поможет без труда избавляться от килограммов.

Салат с мятой

Такой режим питания помогает:

  • вывести токсины и вредные вещества из организма, стимулировать процесс снижения веса;
  • восстановить функции щитовидной железы благодаря наличию йода;
  • предотвратить образование камней в почках;
  • стимулировать метаболизм.

После разгрузочного дня на огурцах существенно улучшается цвет лица, так как из организма выводится лишняя влага. Систематическое проведение разгрузки на этом овоще станет хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Выбрать такой способ сбросить лишние килограммы диетологи рекомендуют:

  • аллергикам. Огурцы не относятся к аллергенам, а также помогают переносить сезонные обострения;
  • людям, стремящимся потерять свыше 5–7 кг. Один разгрузочный день при соблюдении всех условий помогает без усилий сбросить 1–2 кг;
  • обладателям проблемной кожи. Овощ справляется с сухостью, устраняет угревую сыпь и убирает пигментацию;
  • гипертоникам. Огуречный день поможет нормализовать показатели давления, поддержит состояние кровеносной системы;
  • страдающим от артрита или артроза. Состав огурца направлен на улучшение состояния соединительных тканей и облегчение болевых ощущений.

Огуречный разгрузочный день также подойдет тем, кто проходит лечение заболеваний желчного пузыря. Также он помогает нормализовать сон, устранить последствия пережитого нервного перенапряжения.

Огуречные дни принесут пользу организму только в том случае, если во время «разгрузки» соблюдались все рекомендации.

Диетологи разработали несколько вариантов проведения огуречного дня. Если человек перед этим сбалансированно питался, то выдержать сутки для него проблемой не станет. Результаты стоят временных ограничений.

Вариант 1

В этом случае разрешено употреблять только 1,5–2 кг огурцов. Их разделяют на 4–5 порций, которые съедают в течение дня. Между приемами пищи должен быть одинаковый временной промежуток, это важно.

При желании можно пить негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай.

Вариант 2

Во втором случае можно приготовить салат на целый день. Необходимо взять 1,5–2 кг огурцов, по вкусу свежей зелени (укроп, петрушка, кинза, чеснок, базилик). Все произвольно нарезать, а затем заправить свежевыжатым лимонным соком и кефиром с жирностью 1 %.

Полученный салат делится на 4–5 порций. Пить можно воду, зеленый или травяной чай без подсластителей.

Вариант 3

Третий вариант позволяет съесть 1,5 кг свежих огурцов и 2 сваренных вкрутую яйца. Смешивать эти продукты нельзя – их нужно употребить отдельно в определенный прием пищи. Овощи и яйца нужно распределить на 4–5 раз.

Разгрузка на огурцах

Такой рацион подойдет тем, кто уже не впервые проводит подобную процедуру по очищению организма. Вареное яйцо помогает «обмануть» чувство голода и хорошо насытить. Есть его нужно небольшими кусочками и пережевывать не спеша.

Общие правила

Ввиду того, что огурцы обладают совершенно низкой калорийностью, рекомендуется  разгрузочный день проводить в домашних условиях, без физических нагрузок. Ведь в 100 граммах огурцов содержится лишь 14 калорий.

Лучше всего подобные дни проводить летом, когда овощи свежие, прямо с грядки, и в отличие от зимних не имеют в своем составе нитратов.

О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.

Но следует знать, что проводить разгрузочные огуречные дни не рекомендуется тем людям, которые страдают заболеваниями почек, колитом  и гастритом, и некоторыми другими хроническими болезнями.

Одной из популярных диет, особенно летом, в сезон созревания овоща, является диета «Огуречная» или «Огурцовая». Почему?

Во-первых, огурец состоит на 95% из воды, а остальные 5% – это клетчатка. Так, при соблюдении данной диеты не обязательно пить огромное количество воды, предписанное другими диетами.

Во-вторых, сама клетчатка даже в небольшом количестве способна активировать здоровую работу кишечника, избавить его от вредных шлаков и токсинов и улучшить состояние кожи. Помимо этого, огурцы характеризуются прекрасными мочегонными свойствами, благодаря чему организм избавится от застоявшейся жидкости, спадет отечность и ваше тело придет в отличную форму.

Огуречная диета для похудения – это идеальный и наиболее безболезненный выбор для тех, кто за минимальные сроки желает избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не бойтесь, что при соблюдении такого плана питания будет слишком голодно и вы сорветесь: клетчатка, которая содержится в огурцах, позволяет быстро насытиться, хотя калорийность самого овоща составляет не более 15 ккал в 100 гр.

Также такая диета полезна содержанием важнейших витаминов:

  • РР – сокращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
  • С – борется с инфекциями в организме, участвует в процессе кроветворения, выводит токсичные вещества;
  • В1 – необходим для нормальной функции нервной системы;
  • В2 – отвечает за красоту кожи, волос, борется с депрессией, нервными расстройствами, нормализует работу пищеварения.

Кроме того, огромная польза заключена в огуречной воде: она является природным адсорбентом, который способен расщеплять многие яды. Именно поэтому огурец рекомендован при самых различных отравлениях.

Существует несколько способов похудения с помощью огурцов: разгрузочные дни и, собственно, диета.

Разгрузочный день на огурцах позволяет избавиться от 500-600 г лишнего веса за одни сутки. Нужно всего лишь съесть 1-1,5 кг неочищенных огурцов и выпить не менее 1 л воды. Если хочется разнообразить свое питание на протяжении разгрузочного дня, можно пить огуречный смузи с добавлением петрушки или сельдерея: просто измельчите все ингредиенты в блендере.

Сама диета на огурцах занимает 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. В день нужно съедать так же около 1,5-2 кг огурцов и выпивать не менее 1 л воды, но, кроме этого, можно есть и другие овощи, фрукты, каши и мясо. Меню недельной диеты построено так, чтобы избежать голода и, соответственно, срывов.

диета на огурцах

Потребление малосольных и соленых огурцов при диете – вопрос спорный. С одной стороны, они некалорийны: в малосольных огурцах – 13 ккал на 100 г, в соленых – 11 ккал на 100 г. С другой – маринованные огурцы проходят термическую обработку, в которой теряются почти все их ценные свойства, сокращается число витаминов, содержащихся в них. Кроме того, соленья содержат уксус, соль, сахар, которые совсем не положительно влияют на результат такой краткосрочной диеты.

Поэтому специалисты советуют все-таки не увлекаться соленьями, а большее внимание уделять свежим овощам. Но, тем не менее, иногда побаловать себя не запрещено.

Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник На выбор:
  • 2 огурца;
  • ломтик хлеба с кусочком сыра;

или

  • 150 г творога 0%;
  • 2 огурца.
  • салат из 2-3 огурцов с добавлением листьев салата, болгарского перца, редиса, базилика, сельдерея, укропа, петрушки оливкового масла.
Вторник
  • 100 г отварной говядины;
  • салат из 2 огурцов, зелени, редиса, болгарского перца.
Среда
  • 100 г запеченной или паровой рыбы;
  • 100 г бурого риса;
  • 2 огурец.
  • стакан натурального йогурта или нежирного кефира.
Четверг
  • 100 г гречки;
  • ломтик хлеба с сыром;
  • 2 огурца.
Пятница
  • 100 г куриного филе;
  • 100 г овсяной каши;
  • 2 огурца.
Суббота
  • овощной суп;
  • салат из 2 огурцов, зелени, редиса, болгарского перца.
  • стакан натурального йогурта или нежирного кефира.
Воскресенье
  • 100 г отварной говядины;
  • 100 г гречки;
  • 2 огурца.

Отзывы об огуречной диете часто очень разнятся: много положительных отзывов с превосходным результатом похудения, но также много и негативных, в которых говорится о том, что такую диету сложно выдержать. В свою очередь, отзывы о разгрузочном дне на огурцах только положительные: худеющие говорят о том, что он легко переносится и результат всегда удовлетворяет.

  • «… Приветствую! Я уже пятый день на огурчиках и результат превосходный − минус 4,5 кг. А еще один большущий плюс − кожа на лице и спине (у меня были прыщики на этих частях тела) стала очень нежная и гладкая. К тому же удивительно то, что я не чувствую слабости, головокружения, тошноты, как при других монодиетах. На огуречной, честно, я бы и 10 дней с легкостью высидела, да и огурцы я очень люблю. Так что всем терпения и шикарного тела!»;
  • «… Расскажу вам историю моего сидения, а это, действительно, было сидение во время разгрузочного дня на огурцах. Если коротко – она, конечно, эффективна. За сутки ушло 1,3 кг. Питалась строго по предложенному меню: 1,5 кг огурцов и вода. Почему я сидела? Да потому что из дома, а точнее, из домашней дамской комнаты выйти невозможно! Уже известно, что огурцы – это мочегонный продукт, а в дуэте с водой это просто бомба. А в целом, мне и день, и результат понравился. Наутро легкость, нет отечности, на пару дней результата хватает».

Разгрузочные дни на огурцах могут показаться тяжелыми. Несмотря на большое количество клетчатки в этом овоще, чувство голода может все равно оставаться в течение всего времени. Для новичков в мире похудения рекомендуется разнообразить свой рацион жирами – кефиром или оливковым маслом в качестве заправки. Они помогут чувствовать насыщение.

Чтобы разгрузка была эффективной, стоит помнить о нескольких правилах.

  1. Диетологи рекомендуют съедать за день 1,5–2 кг огурцов. При необходимости количество можно увеличить, но практика экспертов показала, что съесть свыше 2 кг овощей не выходит.
  2. В течение дня можно пить, но только негазированную воду или зеленый чай без сахара. Жажды обычно не возникает, так как в огурцах много влаги.
  3. Присаливать овощ нельзя. Одна из целей разгрузочного дня – вывести лишнюю влагу из организма. Соль воду удерживает и затрудняет этот процесс.
  4. В качестве заправки к салату можно использовать нежирный кефир или оливковое масло. При желании можно добавить немного свежей зелени – она тоже низкокалорийная.
  5. Проводить разгрузку рекомендуется летом или в начале осени, когда этот овощ доступен на грядках и не выращен с использованием вредных химикатов.

Разгрузка на огурцах

Проводить разгрузочный день стоит только в домашних условиях и без физических нагрузок.

Употребление жидкости в огуречные дни не ограничивается.

Противопоказания

Огуречная «разгрузка» имеет несколько противопоказаний:

  • гастрит в хронической форме;
  • язвенная болезнь желудка;
  • заболевания двенадцатиперстной кишки;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • авитаминоз;
  • истощение организма;
  • сахарный диабет;
  • наличие инфекционных заболеваний.

Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется проводить такую разгрузку. Могут появиться изменения в работе внутренних органов, что навредит развивающемуся плоду.

Все огурцы, которые человек планирует съесть в течение дня, должны быть натуральными, не содержать в своем составе нитратов. Лучше отдать предпочтение тепличным домашним овощам.

Если есть индивидуальная непереносимость продуктов, стоит отказаться от проведения разгрузочного дня. Перед тем как начать разгрузку, стоит пройти обследование у лечащего врача – сдать весь комплекс необходимых анализов и проконсультироваться по поводу того, насколько подойдет такой рацион.

Огуречный разгрузочный день – один из самых эффективных способов безопасно потерять пару лишних килограммов. Этот овощ способствует комплексному очищению организма, стимуляции метаболических процессов, выведению влаги.

Результаты и отзывы

По мнению диетологов, при регулярном проведении 1-2 разгрузочных дней в неделю можно сбросить от 1 до 3 килограммов веса. Такие разгрузочные дни не приносят дискомфорта и позволяют подобрать для себя оптимальный вариант. 

  • Ирина, 32 года. «Давно слышала и об огуречной диетах, и разгрузочных днях, но вот решила использовать их на себе только в прошлом году – результатом довольна.
    Имею собственную дачу, так что в качестве основного компонента разгрузочных дней уверена на все сто.
    Провожу разгрузочные дни на огурцах с кефиром уже второе лето, все месяцы, пока они есть на моей даче, и за лето сбрасываю по 7-8 кг, наеденных за зиму. Рекомендую всем.»
  • Елена, 23 года.«Я фотомодель, и потому строго слежу за собственной внешностью, поскольку знаю, что любые лишние, даже незначительные полкило, бросаются в глаза на фото.
    Себе за привычку взяла устраивать на выходные разгрузочные дни на огуречных салатах, конечно, пока они есть в свежем виде на прилавках. Результатом довольна – чувствую себя легко, лишние килограммы не скапливаются на моих формах. Рекомендую.»

Разгрузочные дни на огурцах – хороший вариант для тех, кто стремится похудеть без изнурительных диет. Если соблюдать все правила, удается избавиться от 1,5–2 кг – все благодаря активному выведению токсинов из организма и запуску обмена веществ.

Диетологи рассказывают о случаях, когда люди проводили разгрузку через день, что помогало за неделю избавиться от 5 кг в среднем. Но такой вариант можно рассматривать только после одобрения лечащим врачом – не стоит вредить организму.

Уже на следующий день появляется легкость в теле, исчезают отеки, синяки под глазами. Люди чувствуют прилив энергии и бодрости, у них значительно увеличивается работоспособность Огурец является одним из лучших продуктов, стимулирующих процесс сжигания жира. После такого дня уменьшается объем талии.

Возможность употреблять воду в неограниченных количествах помогает притуплять чувство голода, день переносится без особого чувства дискомфорта. Химический состав огурцов характеризуется большим количеством клетчатки, благодаря чему появляется чувство насыщения.

После завершения огуречного дня нужно корректно «выйти» из разгрузки, чтобы сброшенные килограммы не вернулись. Рекомендуется придерживаться принципов правильного питания и не употреблять излишек сладкого, а также много двигаться. Такие меры помогут удержать полученный вес на одной отметке.

А что говорят медики?

Диетологи в один голос утверждают, что разгрузочный день в летний период – прекрасный способ привести в норму собственный организм после зимы, очистить его и нормализовать вес, сбросив пару-тройку лишних килограммов.

Конечно, если за цель стоит борьба с лишним весом, то его потеря будет менее заметной, более плавной, нежели в случае применения более жестких и строгих диет.

Но вот полученный результат вы закрепите надолго, да и регулярное очищение организма позволит нормализовать его общую работу.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Shokoladco.Ru